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第十七节 地狱训练修（第3页）

自昨天开始，夏俊对于周峻毅的态度明显改善了，其余三人纷纷点头同意。

“好了，正式训练开始了。”

周峻毅将四人带至内房的小训练室。

走进小训练室，这是训练拳击手出拳速率的实心吊球，一共挂了五个，周峻毅和四位少年正好每人一个。

“我先示范一遍，接着你们就照做，直到我说停为止。”

周峻毅说完，便有模有样地打起了吊球，那样子正的是不输于电视上见到的职业拳击手训练时的姿势。

“好了，该你们了！”

四人便依葫芦画瓢般地练了起来，第一次上手生疏是免不了的，总也找不到吊球来回振荡的规律，一般都是击打一两下就断了。

见此状况，周峻毅便耐心地教导四人击打吊球的窍门。

过了大约一小时左右，四人终于能够比较好地完成这个动作，但周峻毅却不喊停，时间久了，胳臂酸得难耐，最先叫出来的是卓一凡，既而是池胜威，夏俊，直至最后李馨也撑不住叫了出来，到此时周仍然不喊停，直到四人的手臂摆动速度明显下降，动作严重变形时，周意识到确实是到极限了，才喊了停，四人对此叫苦不迭。

此时，差不多已经是午餐时间了。

“先吃饭吧！

高难度的还在午饭后呢！”

四人经受不住刺激几乎摊倒在地……

勉强支着快抬不起来的胳臂吃完午饭后，稍试休息了一会儿，周又开口道。

“上午是臂力和敏捷度协调性的训练，接下来是体能训练！”

四人对于周每次开口都忌惮三分，仔细听着每一个字，当听到‘体能训练’四字时，沮丧、惊恐、失落，害怕都汇聚在少年的脸上。

沮丧归沮丧、惊恐归惊恐、失落归失落、害怕归害怕，但既然来了就必须依照周教练所言继续下去，而且从周严肃的表情来看确实也是不会轻易放过四人的，终于来到了健身房。

得知四人的手臂已经今天已经接近极限了，所以周在体能训练中主要以腿部训练为主，诸如：扛着杠铃下蹲起立，腿推重，腿负重，骑模拟自行车，跑步机训练，绑着沙袋摸高比赛等等。

这里要说一下绑沙袋摸高比赛，首先四人先不负重进行摸高测试，具体的方法是：在一条离地280cm的横杠上抹上镁粉，之后每人助跑到横杆底下尽力起跳后以手臂触碰到横杆，镁粉留下印记的位置，此处到中指指尖的长度加上280cm的高度就是助跑摸高的成绩，四人的成绩依次如下：卓一凡几乎头顶碰到横杆以334cm位居四人之首，李馨倒是超过身高高于自己的池胜威和夏俊以302cm居次席，池胜威以300cm排第三，而并不擅长弹跳的夏俊仅以285cm排在最末，但即使如此这成绩也要好于一般的同龄少年了，周对于此似乎非常满意。

之后是负重，由于卓一凡身高和弹跳优势，所以腿上绑上了20公斤的沙袋，而李馨绑上了10公斤的沙袋，池胜威和夏俊分别负重8公斤和4公斤，之后周将两只气球抛在空中让四人分两组捉对争抢气球，输者将做20次俯卧撑，四人都臂酸难忍，没有人愿意做俯卧撑，所以争夺地格外激烈。

此游戏可谓最放松的一项了，周将之放到了最后，让四人以轻松的心情结束一天的训练，仔细想来，确是行事周密，其中大有讲究。

接下来的几天，千奇百怪，奇思妙想的各种与篮球不相关的训练方式都出自周峻毅那诡异的脑袋。

虽然四人在其手下饱受其苦，却也乐在其中，不知不觉竟一周过去了。

最后一天训练只到了下午两点，本来还警惕着周更多考验的四人，在毫无准备的情况下被叫到了篮球场，说是要看看训练成果。

“我想你们一定没有注意到，一周的时间已经马上要到了，最后我想检验一下你们这一周来的训练成果，我相信你们是不会让我失望的。”

周像校长致毕业词般宣布完毕。

“你们可以出来了！”

说完，篮架后面的树丛中赫然走出几个高个儿。

四人定睛一看，这几人居然是在耐克三对三中淘汰”

兰梦少年”

的翔鹰队中的雷可风，白川以及前些日子在“杂牌军”

和“大学生”

队比赛中亮相的“大黑”

安德鲁.怀特组成的又一支杂牌军，只是这次三人的身高都超过1米95，名副其实的巨人之队。